尊龙体育网锰元素才是骨骼健康的“隐形指点官”-尊龙凯龙时(中国)官方网站 登录入口

发布日期：2025-08-14 13:18    点击次数：170

“明明每天依期补锌，为什么孩子也曾比同龄东说念主矮半头？”上个月，李女士带着8岁的犬子到儿科门诊时满脸惊悸。查验达成闪现，孩子的锌策动平方，但血锰浓度仅为平方值的60%。医师指出：“长高不可只盯着锌，锰元素枯竭会导致软骨发育受阻，就像盖楼时钢筋不及，补再多水泥也难建高楼。”

锌、钙、维生素D以外，锰元素才是骨骼健康的“隐形指点官”。

一、被低估的“骨骼建筑师”：锰元素有多弘大？

锰是东说念主体必需的微量元素，它能激活磷酸酶——这种酶平直决定骨骼中钙、磷的千里积遵守。参议发现，缺锰的儿童骨密度平均虚拟26%，骨骺软骨细胞增殖速率减缓40%（《儿科养分学杂志》2022）。更要害的是，锰与维生素D酿成“黄金组合”：维生素D矜重掀开钙接收的大门，锰则像搬运工将钙精确投递骨骼，二者不可偏废。

张开剩余68%

浙江医科大学附庸儿童病院曾追踪100名发育逐渐儿童，发现72%存在锰摄入不及。主治医师王敏教导：“孩子出现夜间腿抽筋、指甲易断裂、开放后要害酸痛，很可能是锰枯竭的信号。”

二、免疫力“加快器”：从伤风频发到少生病的转动点

锰的荫藏手段远不啻于此。它通过激活超氧化物歧化酶（SOD），在提高免疫力上饰演双重变装：

1. 免疫细胞“扩产”：促进T淋巴细胞、巨噬细胞增殖，构筑病原体防地

2. 炎症“熄灭器”：湮灭摆脱基，虚拟呼吸说念感染风险

2023年《临床养分学》参议闪现，流畅6个月逐日摄入2.1mg锰的学龄儿童，伤风频率下跌35%，病程缩小2天。

三、养分协同作战：这么补锰后果翻倍

单纯补锰遵守有限，养分师保举“铁三角”搭配法：

**逐日锰需求量**（中国养分学会提倡）：

- 4-6岁：1.5mg

- 7-10岁：2.0mg

- 11-13岁：2.5mg

四、餐桌上的“锰矿”：照着吃就对了

无需精湛补剂，这些家常菜就能补足锰元素：

1. 种子类：南瓜子（1把≈1.3mg）、亚麻籽

2. 全谷物：燕麦片（50g≈1.1mg）、藜麦

3. 绿叶菜：菠菜（100g≈0.9mg）、羽衣甘蓝

4. 海鲜：贻贝（3只≈1.8mg）、鱿鱼

警惕过量：锰逐日摄入勿超6mg（可通过肝肾代谢，但遥远过量可能影响神经系统）。

养分启示录

孩子长高就像设置摩天大楼，锌、钙是砖石尊龙体育网，维生素D是吊车，而锰元素则是深埋地下的钢架。下次给孩子准备养分餐时，谨记在餐盘里换半碗杂粮饭——这些细小改造，正在为他们的昔日累积“朝上的力量”。

发布于：辽宁省